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营养师拨乱反正瘦身误区[图]

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  刚刚落下帷幕的首届《时尚健康》瘦身大赛,为志同道合的人提供一起瘦身的平台——获取科学的瘦身知识、获取专业的帮助、得到同伴的鼓励!结束一个人和脂肪的战争,摆脱孤独和绝望。选手们向着健康瘦身的目标迈进,也积累了一些小经验,但也存在一些误区。现在就让我们拨乱反正!

营养师拨乱反正瘦身误区

  误区1 :只要有氧,没有力量

  健身活动多以有氧训练为主,这样是不够的。因为肌肉力量训练可以维持我们新陈代谢,让我们不易衰老,有更强的免疫力,保持减肥成果不易反弹等等很多优点。所以,我们的训练应该是有氧和力量相结合。

  误区2 :规律饮食就一定瘦

  不能只停留在规律饮食这一点上,要在规律的基础上少吃多餐。我们的身材是“吃”出来,所以要在均衡营养的前提下进行膳食搭配,尤其要注意补充蛋白质。它是我们正常代谢的必须营养素,也是健康必须物质。

  误区3 :饭后立刻散步

  饭后应该休息30 分钟以上再去散步或者做运动,这样才能使我们的肠胃更好地消化食物。

  误区4 :只做一种运动

  最好多“玩儿”几种运动,避免同一种运动,长时间后感觉枯燥,并且身体因为习惯而倦怠。

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